Хроническая усталость глаз: что это и как бороться

Как можно снять спазм аккомодации?

Лечение этого расстройства одинаково у детей и взрослых.

Физиопроцедуры способствуют улучшению циркуляции крови, благодаря чему обеспечивается полноценное питание тканей глаза кислородом. Кроме того, аппаратная терапия помогает укрепить глазные мышцы, привести их в тонус. Обычно назначаются такие процедуры, как электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, электростимуляция. В некоторых клиниках практикуется иглоукалывание. Назначается аппаратное лечение курсами. Их продолжительность определяет офтальмолог. Обычно она составляет 7-10 дней. В домашних условиях можно лечиться другими методами, например, с помощью глазных капель.

Как меньше напрягать глаза

Дальнобойщикам и путешествующим на автомобиле необходимо знать некоторые хитрости того, как избежать перенапряжения глаз. Ведь данная профессия может привести к быстрой утомляемости глаз и снижению зрительного восприятия.

Как меньше напрягать глаза:

Важно качество крови, от этого зависит микроциркуляция глазного аппарата и сетчатка не получает достаточно кислорода, остальные функции тоже нарушаются, такие как слезоотделение. Нужно соблюдать питьевой баланс, выпивать не менее 1,5 л воды, особенно при длительной зрительной нагрузке

Освещенность. Свет фар важен, но чтобы зрение меньше напрягалось, включают фонари в салоне. Они не будут отвлекать.
Делать перерывы каждый час. Останавливаясь у обочины делать зарядку глазами. Если воздух сухой, поставить на торпеду увлажнители.

Эти правила помогут сохранить зрение и не перенапрягать его в дневное / ночное время суток при длительном вождении автомобиля.

Основные причины таких расстройств.

Большая часть патологий возникает после 40-45 лет, когда появляются первые признаки возрастных изменений органа зрения (помутнение хрусталика, отклонения от нормы параметров глазного яблока).

Работа, связанная с длительными зрительными нагрузками и плохим освещением рабочего места.

Неправильное питание, недостаток в рационе витаминов и питательных веществ, необходимых для полноценного функционирования зрительного аппарата.

При появлении даже незначительных симптомов изменения зрения, особенно если они носят периодический характер, следует обратить на них внимание

Боль в мышцах глаз. Глаза болят при вращении и поворачивании глаз, взгляде вверх или вниз, боль расположена в глубине глаза, внутри орбиты. Больно двигать глазами

На что жалуются наши пациенты при таком типе боли в глазах:

1. Болят глаза, когда вращаю глазными яблоками;
2. Болят глаза, когда смотрю вверх или вверх-вниз;
3. Появляется боль в глазу, когда поворачиваю глаза в одну из сторон, больно двигать глазами в определенном направлении (напрягать определенную глазодвигательную мышцу);
4. Болят глаза внутри, боль за глазом;
5. В крайних положениях глаз вместе с болью может появляться и двоение (нарушается работа глазодвигательных мышц).
6. Болит висок и глаз. На боли в виске и глазу жалуются пациента во время приступов мигрени, однако, если висок и глаз болят вне приступа – стоит обратиться к специалисту.

В этом случае болит область глаза, но при прощупывании мышц лица всегда можно найти и другие болезненные точки: болит глаз и висок,  жевательные мышцы, мимические мышцы). Иногда можно увидеть экзофтальм – небольшое выбухание глаза.

Почему болят мышцы глаз (боль, отдающая в глаз) и что делать, если болят глаза? Обычно причиной является воспаление глазодвигательных мышц и точек их прикрепления к костям орбит (энтезит и тендинит глазодвигательных мышц). Боли в глазах довольно быстро уходит после прекращения воспаления и отёка глазодвигательных мышц. В том числе исчезают такие жалобы как «давит на глаза, болят глаза». В нашей практике самая частая причина воспалительной боли в мышцах глаз – это инфекция носа, глотки, уха или любая другая инфекция, способная вызывать мышечную боль (стрептококк, хламидия, микоплазма и т.д.)

МР-томограмма глазграмма глаз
Воспаление внутренней боковой мышцы глаза у женщины с микоплазменной инфекцией носа и глотки (mycoplasma pneumoniae). Жалобы на боль в глазах и голове, жжение в глазах, двоение при взгляде влево, выбухание глаза (экзофтальм), болит глазное яблоко при чтении. Полное прекращение боли после лечения инфекции.На МР-томограмме: 1 – здоровая мышца (тонкая черная полоска)2 – утолщенная воспаленная мышца, небольшое выбухание глаза. 

Как сохранить зрение или меры профилактики

Важно! Такие плачевные последствия вовсе не означают, что следует отказаться от «машины» совсем. Достаточно придерживаться нескольких правил, чтобы зрение не портилось:

1. Установите режим монитора с наименьшим разрешением, но с частотой не менее 80 Гц.
2. Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
3. Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 см, а лучше — 70 см.
   Оптимальный наклон монитора — 15 градусов.
4. Поставьте монитор таким образом, чтобы внешнее освещение сглаживало блики.
   То есть нельзя, например, чтобы солнце светило вам в спину при работе за компьютером.
5. Читая текст на экране (смотря фильм, картинки и т.д.), старайтесь не вглядываться в изображение слишком усердно.
6. Чаще моргайте.
7. Устраивайте ежечасно 5-минутный отдых для глаз.
   Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно.
8. Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
9. Добавьте в рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
10. Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
11. Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
12. Посещайте врача-офтальмолога для профилактической проверки зрения хотя бы раз в полгода.
13. Делайте специальную зарядку для глаз не только во время работы работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).

Фармак Виаль

Лекарство рекомендуют не только офтальмологи, но и водители. Фармак Виаль Лайт предназначен для симптоматического лечения отека, вторичной гиперемии, которая развивается из-за длительной нагрузки на зрительную систему, воздействия дыма и пыли. Медикамент вызывает сужение сосудов с уменьшением отека тканей.

Он приводит к уменьшению раздражения, зуда и болезненности. Действие лекарства начинается через 2 минуты и продолжается в течение 4 часов.

Виаль Лайт — полезное средство для водителей, вынужденных сутками сидеть за рулем транспортного средства. Медикамент быстро облегчает признаки усталости и бюджетный.

Провоцирующие патологии

Спровоцировать появление болезненность в области глазного яблока при движении способны различные факторы. Помимо воздействия внешних раздражителей вызвать боль способны патологические состояния, развивающиеся в основных и прилегающих тканях органа зрения.

Условно они подразделяются на следующие основные группы:

• Офтальмологические патологии.
• Заболевания, не связанные с глазами.

Офтальмологические причины болезненного движения глаз в стороны

Чаще всего возникновение боли вызывают патологические процессы, происходящие в структуре глаза. К основным глазным заболеваниям, провоцирующим возникновение боли, относятся:

• Воспаление слизистой оболочки. Провоцируются различными офтальмологическими заболеваниями и проявляются в виде конъюнктивита различной формы и остроты протекания болезни.
• Увеит. Характеризуется воспалительными процессами, которые поражают сосуды слизистой оболочки глаз. Сопровождается болью не только при движении, но и в спокойном состоянии.
• Ирит. Заболевание, при котором воспаляется оболочка органа зрения под воздействием внутренних и внешних факторов. Интенсивность боли зависит от стадии развития патологии.
• Глаукома. Необратимые нарушения в структуре хрусталика, что приводит к постоянному перенапряжению глазных мышц.
• Неврит глазозрительного нерва. Это стволовое поражение нерва периферии, вызванное бактериальными либо вирусными инфекциями. Также патологию может спровоцировать травмирование либо сдавливание нерва при операции.
• Миозит. Сопровождается воспалением мышечной ткани в области глазного яблока. Болевые ощущения провоцируют не только движения, но и напряжение глаза.
• Блефорит. Характеризуется воспалением тканей века в области ресничных луковиц. При неправильной терапии, боль быстро распространяется и ощущается уже не только при движении глазного яблока, но и при закрытых глазах.
• Синдром «сухого глаза». Развивается в результате дегидратации слизистой оболочки органа, которая провоцируется длительным нахождением в условиях с пересушенным воздухом и ярким освещением.

Болезни, не связанные с глазным аппаратом

Проявление болезненности может выступать характерной симптоматикой патология различной этиологии. Чаще все такой признак проявляется при развитии таких заболеваний:

• Гипертония. Сопровождается сильными давящими головными болями, которые стремительно распространяются на область зрительных органов.
• Внутричерепная гипертензия. Боль вызывает повышенное скопление жидкости, оказывающее давление на клетки мозга. С развитием заболевания болевой синдром усиливается и отдает в глазные яблоки.
• Мигрень. Боль провоцирует резкое изменение давления в кровеносных сосудах, которое провоцирует появление спазм.
• Грипп. Воспаление в дыхательных путях, увеличение внутричерепного давления за счет затрудненного дыхания из-за насморка. Это вызывает переменную боль в различных частях тела, в том числе и в глазах.
• Синусит либо гайморит. Болевые ощущения в глазах вызывают воспаления в области лобных либо носовых пазух.
• Инфекционные заболевания. Поражение организма болезнетворными микроорганизмами провоцирует развитие воспаления в глазных тканях и вызывает изменение внутриглазного давления. Это приводит к боли в глазах.

Это интересно: Знаки приоритета движения – какую функцию они выполняют?

Натуральная слеза

Ежедневные командировки и длительные путешествия — для водителей настоящий ад. Глаза сильно устают за рулем, развивается синдром сухого глаза, особенно в сухую и жаркую погоду, когда приходится включать кондиционер. Офтальмологический медикамент — Натуральная слеза — решит все проблемы и вернет нормальное зрение спустя несколько минут после применения.

Препарат увлажняет роговицу. Он соединяется с естественной слезной жидкостью и повышает стабильной слезной пленки.

Натуральная слеза действует недолго. Эффект от препарата сохраняется на протяжении 1 часа 30 минут. Лекарство придется использовать часто, если глаза быстро устают.

Причины снижения зрения

Жизнь современного человека складывается таким образом, что он ежедневно сталкивается с множеством факторов, провоцирующих ухудшение зрения. Можно выделить наиболее значимые из них:

1. Отсутствие тренировки глазных мышц. Для того, чтобы оптическая система глаза могла адекватно спроецировать изображение на сетчатку, нужна безупречная работа глазных мышц. Продолжительная фиксация взгляда на близко расположенном объекте (книга, телефон, ПК) приводит к ослаблению мышечного аппарата.
2. Возрастные изменения. В структуру сетчатки входит особый пигмент (родопсин), отвечающий за восприятие картинки. У пожилых людей его содержание снижено, поэтому они хуже видят, чем молодые. С возрастом также уменьшается способность хрусталика к изменению формы, что вызывает старческую дальнозоркость.
3. Нарушение кровообращения. Зрительная функция зависит от адекватности доставки кислорода и питательных веществ к клеткам глаза.
4. Длительное усиленное напряжение глаз. При тусклом или ярком освещении глазные структуры работают в состоянии перегрузки. Это приводит к их изнашиванию.
5. Синий спектр света. Учёными доказано, длительное воздействие коротких волн света запускает ряд фотохимических реакций в сетчатке с высвобождением свободных радикалов, которые разрушают её структуру. Поэтому вред компьютера, гаджетов, телевизора, ярких люминисцентных ламп неоспорим.
6. Пересыхание слизистой оболочки глаза. Редкое моргание, которое часто наблюдается во время работы за компьютером, приводит к недостаточному омыванию слизистых оболочек специальной влагой и, как следствие, нарушению зрения.

Медики условно разделяют причины ухудшения зрения по природе происхождения на офтальмологические и не связанные с патологией глаз. Среди основных глазных провокаторов выделяются следующие категории:

• травмы – повреждения, ожоги;
• кровоизлияние, отслойка, разрыв, дегенерация сетчатки;
• инфекции – конъюнктивит, кератит, блефарит, др.;
• недостаточное кровообращение;
• нарушение иннервации – утрата чувствительности зрительного нерва;
• изменение формы глазного яблока – миопия, гиперметропия, астигматизм.

Другие причины ухудшения остроты зрения связываются с наследственностью, беременностью, формированием опухолей головного мозга, недостаточным кровообращением шейного отдела позвоночника, травмами черепа, эндокринными патологиями. Также существенную роль играет образ жизни, питание человека. Так, алкоголизм, наркомания, курение, недосыпание, недостаток витаминов А, D, Е, белков приводит к разрушению клеток глаза.

Из вышесказанного становится понятно, что профессиональная деятельность человека также сказывается на остроте зрения. Поэтому следующие специальности относятся к группе риска по снижению видения:

• программисты, операторы ПК;
• лаборанты, биохимики;
• ювелиры;
• сварщики, работники металлургии.

Причиной резкого снижения зрения может выступать сильный стресс. В этом случае проблема носит обратимый характер, но необходима квалифицированная работа с психическим здоровьем больного.

Как распознать проблему

Изменения в осанке не сразу приводят к ухудшению зрения. Данный процесс может развиваться годами, поэтому его можно вовремя остановить, если своевременно заподозрить проблему. Проконсультироваться со специалистом необходимо при наличии следующих симптомов:

• Болят шея и глаза.
• Отмечаются боли в области шейного, поясничного или других отделах позвоночника.
• Неправильная посадка головы – «компьютерная шея».
• Имеется визуальное изменение очертаний спины.
• Асимметрия туловища (расположение лопаток на разном уровне, перекошенная грудная клетка и др.).

Помимо расстройств зрения, неправильная осанка может сказываться на состоянии других органов и систем, например, желудочно-кишечном тракте. Поэтому клиническая картина может дополняться другими специфическими симптомами.

Также плохое зрение может быть связано с различными травмами или неврологическими заболеваниями головного мозга, шейного, грудного или других отделов позвоночника

В таких случаях пациенты не всегда обращают внимание на плохое зрения и стараются устранить основную проблему, откладывая визит к офтальмологу на потом. В итоге одно заболевание удается устранить полностью, а второе начинает прогрессировать и оказывать существенное влияния на состояние здоровья

В подобных ситуациях необходимо воздействовать на все патологические процессы комплексными методами лечения.

Что происходит с глазами с возрастом

Возрастное ухудшение зрения люди замечают после 40 лет, однако процессы старения запускаются уже в 20. Даже у молодых людей с хорошей остротой зрения до 30 лет способность четко видеть маленькие предметы на разном расстоянии хуже, чем у детей. Все дело в том, что хрусталик с годами становится более плотным и деформируется, а именно он влияет на аккомодацию глаза, т.е. ту самую способность фокусироваться на разноудаленных предметах.

Когда человек достигает пожилого возраста, изменения хрусталика влияют на снижение резкости зрения и развитие пресбиопии (старческой дальнозоркости). Вы замечали, что бабушки и дедушки, чтобы что-то прочесть или рассмотреть, отдаляют от себя предметы? Поэтому в пожилом возрасте людям требуются очки.

Важно отметить, что пресбиопия – естественный процесс, который не поддается лечению, как, например, появление морщин. Достаточно надевать очки или контактные линзы во время работы с компьютером, за чтением и т.п

Кроме пресбиопии, к наступлению пожилого возраста у глаз снижается светочувствительность. Человек хуже видит в темноте, и при ярком свете его зрение с трудом восстанавливается. Также к старости люди жалуются на раздражающие «мушки» перед глазами. Это происходит потому, что структура стекловидного тела – желеобразная масса внутри глазного яблока – меняется, становится менее твердой. Когда тело начинает «цеплять» сетчатку, перед глазами могут возникнуть вспышки света.

Данные изменения не несут опасности, однако в современных условиях люди редко ограничиваются лишь ими. Далее рассмотрим распространенные заболевания глаз в пожилом возраста, которые оказывают негативное влияние и требуют лечения.

Как правильно сидеть за рулем

Проблемы с позвоночником появляются не только у профессиональных водителей. Это неотъемлемая часть длительных путешествий, а иногда ежедневных поездок на работу. Дело в том, что во время сидения за рулем позвоночник подвергается значительным нагрузкам. Водитель находится в подвижном состоянии, двигает руками, ногами и головой, а также подвергается перегрузкам при торможении, ускорении и на поворотах. Это и приводит к появлению боли в области поясницы и шеи.

Предупредить подобные неприятности поможет принятие правильного положения за рулем. Водители часто наклоняют спинку кресла вперед — это создает дополнительную нагрузку на позвоночник. В этом положении человек непроизвольно наклоняет голову в направлении движения. Это неестественное положение для позвоночника, которое требует сильного напряжения мышц шеи. Если посмотреть на водителей, участвующих в ралли, то спинки кресел у них расположены почти перпендикулярно днищу автомобиля.

Важно положение таза — он не должен находиться на средней части сидения. Нужно сместить его ближе к спинке

Если при этом не хватает пространства для нажатия педалей, руки не достают до кнопок и переключателей на центральной консоли, необходимо подвинуть кресло вперед.

Глазные капли для водителей от рези и усталости в глазах

Капли для снятия усталости глаз для водителей и других профессий, связанных с повышенным напряжением глазного яблока, признаны современной медициной лишь недавно. Современные лаборатории и фабрики, разрабатывающие лекарства для серьезных заболеваний глаза и зрения в целом, изначально недоверчиво относились к идее подобного препарата, призванного облегчить жизнь многих людей. Но с ростом числа обращений в клиники с жалобами на ухудшение зрения без особых признаков глазных болезней, было принято решение о разработке подобного типа препаратов.

В век технического прогресса, длительного нахождения за монитором компьютера или при продолжительных поездках за рулем всем знакомо ощущение «усталости» зрения, когда ощущается легкий дискомфорт, резь или жжение в глазах. Часто мы не можем даже сфокусироваться на каком-либо предмете, хочется промыть глаза, смыть всю косметику и просто нет желания лишний раз их открывать. Особенно это касается всех специальностей связанных с компьютерами и водителей.

Часто задаваемые вопросы

Как правильно подобрать препарат «искусственной слезы»?Препарат должен подбирать врач, учитывая тяжесть проявлений симптомов усталости и синдрома «сухого глаза», а также индивидуальные потребности пациента. Эффект от лечения может проявиться не сразу, поэтому нужно хотя бы 2-3 дня покапать препарат.

Можно ли детям капать слезозаменители?Да, детям разрешены некоторые препараты искусственной слезы, но применение их возможно только после консультации с врачом-офтальмологом.

Можно ли использовать увлажняющие капли при ношении контактных линз?В наше время существует множество увлажнителей, разрешенных к применению при ношении контактных линз, например, Окутиарз и Катионорм. Они имеют оптимальный pH и не содержат консервантов, чем способствуют качественному увлажнению глазной поверхности под линзой.

Нарушение зрения у школьников

Близорукость – это вариант нарушения зрения, при котором глаз видит предметы, расположенные в непосредственной близости (вплоть до так называемой удаленной точки зрения). Объекты расположенные  дальше уже не в фокусе и четко не визуализируются:

Различают следующие виды близорукости

1. Осевая – проявляется в том, что глазное яблоко слишком длинное, и изображение формируется перед сетчаткой, а не на сетчатке. Таким образом, изображение становится размытым. Удлинение глазного яблока на 1 мм (относительно нормальной длины) означает, что близорукость увеличивается на -3,00D.
2. Рефракционная – когда поверхность роговицы более крутая, по сравнению сjо стандартными параметрами.
3. Смешанная — когда в одном глазу наблюдаются оба вышеуказанных параметра: длина глаза и кривизна роговицы превышают нормальные значения.

Дальнозоркость  — вариант нарушения зрения, при котором снижается зрения не только вдаль, но и вблизи. При слабых степенях может не вызывать проблем со зрением и не требует коррекции.

Варианты дальнозоркости

1. Осевая  — когда передне-задний размер глазного яблока короче, чем стандартный. Таким образом, фокус формируется за сетчаткой.
2. Рефракционная — когда роговица имеет плоский профиль и слабое преломление.
3. Смешанная  — когда сочетаются вышеуказанные признаки в одном глазу.

Астигматизм — еще одна из причин снижение зрения, при котором в глазу нет единого фокуса и формируется коридор светорассеяния, который и дает снижение качества зрения, двоения, размытого изображения и др. Различают правильный астигматизм и неправильный.

1. Правильный , обусловлен формой роговицы и как правило присутствует с рождения, но не всегда вызывает ухудшение зрения с самого детства.
2. Неправильный, обусловлен изменением профиля роговицы или хрусталика, вследствие травмы, проникающих ранений или др вмешательств на глазах. Носит приобретенный характер.

Главное помнить, что любая из вышеперечисленных аномалий рефракции, может привести к нарушению зрения как в детском , так и в подростковом возрасте

Поэтому важно обращаться к офтальмологу  с самого раннего детства

После рождения постепенно с глазным яблоком происходят изменений, одним из которых является процесс, называемый эмметропизация. Глаза постепенно растут до регулярности – эмметропии, т. е. своего размера и имеют такие параметры всей оптической системы, чтобы зрительный фокус формировался в центральной зоне сетчатки, тем самым формируется и хорошее контрастное зрение. Если какой-либо из параметров глаза изменен, то изображение будет искажено или нечеткое. Изображение будет не в фокусе, и глазу придется приложить дополнительные усилия, чтобы увидеть более четко. Со временем при прогрессировании снижения зрения, глаз не может справиться с поставленной задачей и зрение стойко снижается. В этом случае уже не обойтись без средств коррекции, таких как очки или контактные линзы.

Чаще всего в школьном и подростковом возрасте зрение снижается из-за прогрессирования близорукости, так как в этот период наблюдается активный рост глазного яблока. Чтобы не привести к миопии у ребенка или замедлить ее прогрессирование, нужно, чтобы длина глаз не увеличивалась.

Так что же вызывает ускоренный рост глазного яблока? Мнения ученых разделились:

1. Ненормированная зрительная нагрузка;
2. Доминирующее механическое влияние конвергенции, создаваемое аккомодацией;
3. Наследственный фактор;
4. Слабость соединительной ткани.

Как правильно ездить

Безопасная езда без травм и болевых ощущений начинается с правильной посадки в автомобиль. Дверь широко открывается, затем регулируется спинка кресла. Теперь водитель берется одной рукой за руль, второй за подголовник или плечевую область кресла и заносит на него таз. Затем понимаются и перемещаются ноги.

Выходить из автомобиля нужно, повторяя действия в обратном порядке. Резкие движения, которые сопровождаются принятием неестественных поз, приведут к острым болевым ощущениям. Риск травм повышается, если сделать это после длительного нахождения за рулем.

Разрушающими для позвоночника являются длительные поездки. Опрос, проведенный в странах Европы, показал, что чаще всего в пути останавливаются голландские водители — они дают спине отдых через каждые 170 минут, проведенные за рулем. Наименее внимательны к своему позвоночнику польские водители — они останавливаются через 240 минут непрерывного вождения. Но тут стоит учитывать, что исследователи выводили средние показатели для каждой страны.

Врачи рекомендуют останавливаться каждый час. По мнению медиков, одной из наиболее серьезных проблем, способствующих появлению боли в спине, является неестественное положение тела — в частности, это выдвинутые вперед плечи и голова. Такая позиция провоцирует мышечные спазмы, которые и проявляются, как болевые ощущения.

Некомфортная оправа

Иногда причиной болевых ощущений в глазах является неправильно подобранная оправа. Она должна быть не только красивой, но и удобной. Если дужки слишком сильно сдавливают виски, начинает болеть голова, а также глаза, возникает головокружение. При очень узких стеклах пациенту приходится часто смотреть поверх линз, что приводит к перенапряжению глазных мышц.

Как подобрать удобные очки? Выбор оправ сегодня более чем разнообразный. Попробуйте оценить как можно больше моделей, пока не найдете идеальный вариант. Обратитесь к специалисту, который поможет подобрать оправу по форме лица. Выбрав подходящую модель, примерьте ее. Протестируйте новые очки. Оставьте их на глазах минут на 15-20. Убедитесь, что оправа не давит на виски и не сползает, а линзы обеспечивают качественную коррекцию.

Гимнастика для глаз при спазме аккомодации

Упражнения для глаз будут эффективны только в том случае, если делать их ежедневно. Они помогают нормализовать кровообращение, расслабить и укрепить глазные мышцы, повысить остроту зрения.

Есть и более универсальные методики. Обычно зарядка для глаз выполняется следующим образом:

• двигайте глазами влево, вправо, вверх, вниз;
• описывайте глазными яблоками круги по часовой, а потом против часовой стрелки;
• зажмурьтесь и широко раскройте глаза, повторите это упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 20-30 секунд;
• двигайте глазами слева направо по диагонали;
• выставите вперед руку с выставленным вверх пальцем и сфокусируйтесь на его кончике, приближая его к переносице и возвращая в исходное положение.

Помимо зарядки, рекомендуется делать массаж глаз. Он выполняется кончиками пальцев легкими круговыми движениями по закрытым векам. Если Вы работаете за компьютером, много читаете, гимнастику нужно делать 3 раза в день.

Почему глаза устают?

Переутомление органа зрения может возникать по разным причинам. Среди офтальмологических факторов чаще всего выделяют:

• длительное чтение, работа за компьютером (более 3-4 часов подряд);
• плохое освещение рабочего места;
• использование неправильно подобранной корректирующей оптики;
• многочасовое пребывание за рулем;
• повышение внутриглазного давления;
• длительное пребывание в помещениях с сухим воздухом.

Иногда появляется усталость, болят глаза при глаукоме, особенно в период обострения. Это связано с повышением внутриглазного давления. Обычно такое патологическое состояние сопровождается появлением радужных кругов вокруг источников света, тошнотой.

Если речь идет о переутомлении органов зрения, то это явление обычно проявляется комплексом симптомов:

• ощущение присутствия песка или инородного тела;
• неконтролируемое слезоотделение;
• боли, рези, жжение, сухость глаз;
• темные круги в окологлазничной области;
• покраснение слизистой оболочки;
• падение резкости зрения.

Если у вас присутствует не менее 2-3 этих признаков, есть повод обратиться к офтальмологу. Чем раньше врач назначит терапию, тем меньше шансов на развитие осложнений.

Неправильное чтение

Испортить глаза можно и с печатным изданием. Лучше всего читать сидя, с прямой спиной, при естественном освещении, так, чтобы на страницу не падали тени. Кегль текста должен быть не меньше 13-14. Каждые 45 минут надо хотя бы ненадолго прерываться. Часто ли вы читаете именно так? Вопрос риторический. А между тем нарушение этих требований ведет не только к перенапряжению глаз. При чтении лежа из-за неправильного положения глаз по отношению к книге или журналу может развиться астигматизм.

Следует отметить, что усиленную нагрузку на зрение дают не только гаджеты и чтение. Переутомление возникает при длительном нахождении за рулем, особенно в экстремальных условиях, во время работы с мелкими деталями, за рукоделием и т.д.

Всегда ли глаза болят от усталости?

Иногда истинные причины глазной боли связаны с заболеваниями, которые не имеют отношения к офтальмологии. Болезненность в области органа зрения может возникать из-за заболеваний тройничного нерва, повреждения нервных волокон в области 1-2 шейного позвонка. Но существуют и другие причины, по которым болят глаза:

• Трохлеит. Болезненность во внутренних уголках и над глазным яблоком часто возникает из-за воспалительного поражения косой глазной мышцы.
• Спазм сосудов головы. Такое явление обычно сопровождается болезненностью окологлазничной области и лба. Иногда появляются нарушения зрения в виде плавающих точек, световых искр. Спазм сосудов зачастую возникает из-за перемены погоды или переутомления.
• Мигрени. Состояние проявляется интенсивной головной болью, повышением светочувствительности, головокружением, помутнением зрения, болезненностью глаз, появлением нарушений зрения.
• Затылочная невралгия. Один из распространенных видов головной боли. Обычно резкая боль возникает в области шеи, после чего поднимается выше и иррадиирует в околоорбитальную область.
• Патологии придаточных пазух носа. Воспаление или отечность могут иметь аллергическое, грибковое, вирусное происхождение. При блокировке носовых пазух появляется кашель, лихорадка, боль вокруг глаз.
• Пучковая головная боль. Одна из наиболее интенсивных головных болей. Возникает неожиданно, при этом приступы имеют продолжительный характер. Ярко выраженная резкая боль обычно сконцентрирована около глаз. Нередко дополняется обильным слезотечением и покраснением конъюнктивы.

Иногда появляется усталость, болят глаза из-за отражающих болей. Если болезненность возникает в области лобной доли, она обязательно будет отражаться на органах зрения.

Период привыкания к новым очкам

Новые очки могут вызвать различные неприятные симптомы: головные и глазные боли, головокружение, повышенную утомляемость. Некоторые жалуются на:

• увеличение или уменьшение объектов;
• изменение контуров видимых предметов;
• неправильную оценку расстояния.

Часто эти симптомы проходят через 7-10 дней. Необходимо дать глазам возможность адаптироваться к новой оптике. Период адаптации зависит от индивидуальных физиологических особенностей и вида очков. Так, астигматические линзы переносятся достаточно тяжело многими. Привыкать к такой очковой оптике приходится дольше. Как ускорить процесс адаптации? Не носите очки долго в первые дни. Используйте их по 2-3 часа, ежедневно увеличивая время ношения на 1 час. При возникновении боли снимите оптику и дайте глазам отдохнуть. Выполните несколько упражнений для расслабления глазных мышц.